「人工膝關節置換術」復健運動及注意事項

早期復健運動不但能達到人工關節的最大功能，且能避免手術後遺症

職能治療師 李安健

術後第2天至出院復健運動：

1. 擺位及足踝幫浦運動
   動作：平躺，將毛巾捲墊在腳跟處，腳板用力向上向下活動，反覆進行25次
2. 股四頭肌運動
   動作：平躺，腿伸直，將膝窩貼近床面，維持10秒後放鬆
3. 直腿抬高運動
   動作：平躺，將膝蓋伸直並將大腿抬高維持10秒後放鬆
4. 膝蓋彎曲運動
   動作：在可忍受痛的範圍內，膝蓋盡可能的彎曲約5~10次

出院1-2個月復健運動：

出院後需要繼續前期各項運動，至少持續1~2個月，並逐漸增加運動及行走時間，人工關節最大角度可達110°，病患需要完成膝蓋彎曲90~110度，並且行走無虞後才能停止所有復健運動。

1. 拉筋運動
   動作：坐著，膝蓋伸直，手盡量碰到腳趾，維持10秒後放鬆
2. 膝蓋彎曲運動
   動作：坐著，膝蓋彎曲至最高，再用手將小腿拉近，維持10秒後放鬆
3. 整體性耐力訓練
   若膝蓋彎曲角度足夠，則可騎固定式的腳踏車
4. 持續的增加股四頭肌的肌力
5. 行走及上下樓梯訓練

全膝關節置換術出院後的注意事項：

1. 固定的運動習慣
2. 減少人工關節磨損
   (1)避免行走或登山的時間過長
   (2)體重過重或肌力不足都會加速膝關節的磨損
   (3)使用適當的輔具
   (4)避免蹲、跪等膝彎曲超過110°的動作